菌活でおなら改善・・・腸内環境を整えて臭わないおならへ！

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菌活で腸内環境を整えて臭わないおならへ！

おならって誰でも知らず知らずにしているんですよ！
おならは、本人が気づかない内にだいたい1日50cc～100cc位しているそうです。
誰でもなので気にすることはないのですが
おならが臭いと本人も分かるし恥ずかしいですね。

菌活で腸内環境を整えれば「おなら」はにおいがしない

臭う「おなら」の原因、そして菌活でにおわないおならに
改善していきましょう！

「おなら」の臭う原因

「おなら」が臭くなる原因、それは腸内の状態にあります。消化器が栄養を分解できる能力には限界があり、その限界以上の量の肉や卵などのたんぱく質が体に入ると、たんぱく質は悪玉菌によって分解されて硫黄のようなにおいの硫化水素などが発生します。それが臭いの原因なのです。

腸内環境を整える菌活

菌活では善玉菌を増やす食品を摂取することが大切です。

菌活に特におすすめの食品

★発酵食品

　ヨーグルトや納豆、味噌、漬物などこれらに含まれる生きた善玉菌は、
　腸内で長時間滞留できません。継続的な摂取が必要なので
　上手に献立に取り入れましょう。
★野菜・根菜

　野菜や根菜は善玉菌のエサとなる食物繊維が含まれています。
　またビタミン類も同時に摂取できます。
★海藻
　海藻も低カロリーで食物繊維が豊富な食品です。
　特に「ひじきの煮物」はにんじんや大豆、油揚げなどを
　加えれば、栄養バランスの整った、おかずになります。
★果物

　果物に含まれるオリゴ糖には、善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあります。
　より菌活の効果を高めたいときは、ヨーグルトをあわせてみてください。