痩せたいのにリバウンド！ダイエットを続けるにはどうすればいい？

ダイエットを始めてもすぐに飽きてしまい、気づけばリバウンドしていませんか？
続けるダイエットが苦手な方に、おすすめの方法をご紹介します。リバウンドなしに健康的に痩せていく方法を、ぜひ試してみてください。

 

やる前から無理だと思うダイエットはしない

「流行りのダイエットだから」「成功者がいるから」という理由でダイエットを始めても、すぐに続けることができなくなり、リバウンドしてしまうようになるでしょう。
少しでも続けるのは無理そうだと思うダイエットは、やはり長続きしません。
「マズイ」と感じるダイエット食やお茶は、早期にあきらめること。運動や食事制限に無理がありそうな時には、設定をゆるくしてみましょう。
ダイエットは無理をするほど痩せやすくなるというものではないため、いつもの生活に支障があらわれるダイエット法は避けるのが賢明です。

 

 

 

リバウンドしないダイエットの選び方

ダイエットを始めるのならば、「毎日できそうかどうか」「簡単そう」という視点で選んでみてください。
目新しさがないと物足りなく感じるものの、ハードルが低い方が持続しやすいはず。時間はかかるかもしれませんが、リバウンドしにくいというメリットは得られるでしょう。
毎日の習慣をチェンジする方法を選ぶと、無理なく続けられるようになります。
たとえば電車通勤を、自転車通勤に切り替える。夕食の時間を早めに変更するなど、取り入れられそうな習慣を探してみましょう。
新しいことを取り入れるのはエネルギーがいりますが、習慣を変えて慣らすのはそれほど難しくありません。ダイエット効果が期待できそうな習慣を見つけ、一つだけ取り入れてみましょう。
一つが習慣づいたらもう一つと、段階を踏んでいくのがおすすめです。

 

 

 

 

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自分にあったダイエットを見つける

数多くのダイエット法がありますが、自分には向き不向きをあることを理解しておいてください。
カロリー計算にて食事制限をする方法は、几帳面かつ料理上手だからこそできること。筋力トレーニングなどは、運動に苦手意識のある方には継続しにくいでしょう。
自分がどんな性格で、何が得意なのかを理解しておくと、継続できるダイエット法が見つかりやすくなります。励まし合う仲間が必要か？一人の方が楽なのか？費用をかけてでも痩せたいのか？節約できるダイエット法がいいのか？
自分の性格にあったダイエット法を見つけ、リバウンドしない習慣を続けてくださいね。